Har birimiz doimo ajoyib formada bo'lishni, nozik va sog'lom bo'lishni xohlaymiz. Ammo, afsuski, ba'zilar tug'ilgandan keyin vazn ortib borayotgan individual xususiyatlar tufayli yoshi bilan kilogramm olishni boshlaydilar, ba'zilari esa oddiy jismoniy mashqlarni tashlab, sezilarli vaznga ega bo'lishdi. Har bir inson qo'shimcha funt paydo bo'lishining turli sabablari bor, lekin har bir kishi ularni maxsus parhezlar va jismoniy faoliyat yordamida yo'q qilishni xohlaydi. Bugungi kunda u keng qo'llaniladivazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi.
Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, bu qo'shimcha funtlarni juda tez yo'qotasiz. Ushbu vazn yo'qotish texnikasi mavsumiydir. Axir, siz kunning istalgan vaqtida tarvuz sotib olmaysiz. Ushbu mono-diet maxsus hisob-kitobni nazarda tutadi, uning asosida siz umumiy tana vaznining 10 kilogrammiga 1 kilogramm tarvuz pulpasini iste'mol qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz juda tez ortiqcha vazn yo'qotasiz. Ushbu usul yordamida vazn yo'qotish jarayoni sizga albatta yoqadi. Axir, deyarli hamma tarvuzni yaxshi ko'radi. Va bu parhez yordamida vazn yo'qotishning asosiy printsipi tanadan ortiqcha moddalarni, ya'ni chiqindilar va toksinlarni olib tashlashdir. Tarvuz bunga hissa qo'shadi.
Tarvuz parhezining tamoyillari va foydalari
Ratsionda tarvuz nafaqat ortiqcha vaznni yo'qotishga, balki tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Tarvuz tarkibida antioksidantlar, suv, glyukoza, minerallar, pektin va gidroksidi moddalar, tolalar, oqsillar va A, C, B vitaminlari mavjud. Bularning barchasi organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz dietangiz davomida ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, tarvuzni iste'mol qilish orqali tezda vazn yo'qotishingiz mumkin. Birinchidan, siz kechasi ovqat eyishingiz mumkin emas. Ikkinchidan, qovurilgan ovqatlar, pishirilgan mahsulotlar va shirinliklarni iste'mol qilmaslik kerak. Aks holda, dieta kanalizatsiyaga tushadi.
Tarvuz dietasi odatda avgust oyining oxirlarida - sentyabrning boshida qo'llaniladi. Boshqa paytlarda siz "yomon" tarvuzni sotib olishingiz mumkin, bu faqat sog'lig'ingizga zarar keltiradi. Tarvuz dietasining davomiyligi to'g'ridan-to'g'ri vazn yo'qotish jarayonida yo'qotmoqchi bo'lgan kilogrammlar soniga bog'liq.
Tarvuz dietasining afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Har kuni pechka yonida turib, nonushta, tushlik va kechki ovqatni o‘zingiz tayyorlashingiz shart emas. Nonushta uchun faqat bir necha bo'lak tarvuzni kesishingiz kerak va bu ham shunday;
- Ushbu usul kontrendikatsiyalarning minimal ro'yxatiga ega, garchi u hali ham diqqat bilan o'rganilishi kerak;
- Har kuni tarvuz iste'mol qilish haqiqiy zavq va agar u vazn yo'qotishga yordam bersa, dietani tugatgandan so'ng siz ikki baravar zavq olasiz;
- Bu usul juda bardoshli, berry fruktoza va glyukozaga boy, bu miyani qo'llab-quvvatlaydi va bosh og'rig'ining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va ular vazn yo'qotish uchun asosiy to'siqlardan biridir;
- Faqat shifobaxsh ro'za imkon qadar tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bayramlar oldidan bu qabul qilinishi mumkin emas, chunki chiqishda bufet bilan mos kelmaydigan maxsus menyu kerak;
- Chiziqli berry tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi;
- Ushbu parhez katta moliyaviy investitsiyalarni talab qilmaydi;
- Organizmni alkogolli radikallardan va turli ichak infektsiyalaridan tozalaydi;
- Tarvuz siydik tizimini sezilarli darajada rag'batlantiradi;
- tanani turli mikroelementlar bilan to'yintiradi;
- Saraton hujayralari xavfini kamaytiradi.
Shuni unutmangki, vazn yo'qotish uchun tarvuz dietasi siydik tizimiga jiddiy yuk beradi, tuyadi ortishiga olib keladi va tanani muhim yog 'kislotalari bilan to'yintirmaydi. Va diabetga chalinganlar uchun qon glyukoza darajasidagi o'zgarishlar dinamikasini nazorat qilish muhimdir, chunki tarvuzlar bu elementga boy.
Eslatma!Kilo yo'qotish paytida suvsizlanishning oldini olish uchun siz kuniga kamida 1, 5 litr suv ichishingiz kerak, shuningdek, shakarsiz o'simlik choyi ichishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish jarayonida siz nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz, balki ichaklaringizni turli xil tashqi moddalardan ham tozalaysiz. Agar boshqa parhezlar haqida gapiradigan bo'lsak, ular ich qotishi bilan to'la bo'lishi mumkin, ammo tarvuz tanamiz to'plangan deyarli barcha ortiqcha narsalarni olib tashlaydi. Ham mazali, ham sog'lom.
Tarvuzning tarkibi va qiymati
Ko'p odamlar tarvuzni iste'mol qilish orqali vazn yo'qotish mumkinmi degan savollarni berishadi. Javob aniq - mumkin. Ammo shu bilan birga, agar siz ilgari tarvuzni non bilan iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, ikkinchisidan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Non dietali mahsulot emas. Tarvuz dietasi qo'shimcha funtlarni juda oson yo'q qilishga yordam beradi. Tarvuzning o'zi yuqori ozuqaviy qiymatga ega.
Ular quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:
- Suv 90%. Bu sizga ro'za kunlari uchun kerak bo'lgan narsadir, bundan tashqari, suv ajoyib diuretikdir;
- Inson har kuni ovqatlanishi kerak bo'lgan oqsillar;
- Shakar, ya'ni fruktoza, saxaroza va glyukoza;
- Inson tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar;
- minerallar - kaliy, kaltsiy, natriy va temir;
- Xolesterin darajasini pasaytiradigan pektin va gidroksidi moddalar;
- Oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradigan tola;
- Tanani yoshga bog'liq kasalliklardan himoya qiluvchi antioksidantlar.
Shunday qilib, tarvuzli parhez sizni barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ydiradi. Tarvuz semizlik uchun ajoyib vosita hisoblansa, gastrit, anemiya, gipertoniya, gepatit A, podagra, artrit, ateroskleroz, o't pufagi kasalliklari, buyrak toshlari, toshbaqa kasalligi, burun qonashlari va boshqalarni davolaydi.
Bu muhim!Tarvuz dietasi paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular ortiqcha vazn ortishiga hissa qo'shadi.
Tarvuz dietasi bilan vazn yo'qotish juda oson. Tarvuz dietasining sharhlari va natijalari shuni ko'rsatadiki, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan bir oyda 20 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu parhez juda mazali, bu davrda siz o'zingizni yomon his qilmaysiz, chunki siz oziq-ovqatingizdagi barcha kerakli mikroelementlarni olasiz.
Tarvuz dietasi uchun menyu
Tarvuz dietasiga rioya qilishda asosiy narsa menyuni to'g'ri tuzishdir. Qoida tariqasida, meva dietasi bir haftaga mo'ljallangan, ammo oz miqdorda kilogramm yo'qotish kerak bo'lsa, siz taxminan 3-5 kun davomida unga yopishib olishingiz mumkin. Agar, aksincha, siz sezilarli darajada vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, u bir oygacha davom etishi mumkin.
Sizga haftalik menyuning batafsil tavsifini taklif etamiz:
| Hafta kuni | Ovqatlanish raqami | Tavsif |
|---|---|---|
| dushanba | 1 | 2-3 tilim tarvuz |
| 2 | Snack 1 osh qoshiq. asal | |
| 3 | Kepak krakerlari | |
| 4 | Chiziqli berry bo'lagi | |
| 5 | Olma bilan kostryulka | |
| seshanba | 1 | 4 tilim tarvuz |
| 2 | Snack olma | |
| 3 | chiziqli berry | |
| 4 | Asal | |
| 5 | Qovoqli pyuresi qovurilgan sabzavotlar bilan | |
| chorshanba | 1 | Qaynatilgan kurka ko'kragi |
| 2 | Kepakli tost | |
| 3 | Bug 'omlet, yong'oq, sarimsoq va lavlagi salat | |
| 4 | Chiziqli berry 2 bo'lak | |
| 5 | Tvorogli kostryulka | |
| Payshanba | 1 | Kraxmalli bo'lmagan sabzavotli salat |
| 2 | Chiziqli berry bo'lagi | |
| 3 | Yasmiq pyuresi | |
| 4 | olma | |
| 5 | Tarvuz | |
| Juma | 1 | Qizil berry, olma va shaftoli salatasi |
| 2 | Olma va bodring salatasi | |
| 3 | Tarvuzli sho'rva | |
| 4 | Bir necha bo'lak chiziqli rezavorlar va nok | |
| 5 | Olxo'ri va nok | |
| shanba | 1 | Tarvuz va kivi salatasi |
| 2 | 3 ta olma | |
| 3 | chiziqli berry | |
| 4 | 2 olxo'ri va 1 nok | |
| 5 | 4 olxo'ri va rezavorlar | |
| yakshanba | 1 | Kepakli tost |
| 2 | Bir necha bo'lak tarvuz | |
| 3 | Tvorogli kostryulka | |
| 4 | Armut va olxo'ri | |
| 5 | 2 tilim chiziqli rezavorlar |
Ba'zan siz tarvuz dietini, masalan, birinchi va ikkinchi kunlarni almashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ajoyib natijalarga erishasiz. Mahsulotlar to'plami sezilarli darajada farq qilganligi sababli, ularga ko'nikishga vaqtingiz bo'lmaydi. Tarvuz dietasida qolish juda qiyin bo'lsa-da.
Eslatmada!Tarvuz dietasi davrida siz 7 kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Shunday qilib, tarvuz dietasi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish jarayoni tanangizga hech qanday zarar etkazmasdan sodir bo'ladi. Aksincha, siz toksinlar, chiqindilar, ortiqcha namlik va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa moddalardan xalos bo'lasiz. Qolaversa, yo‘l-yo‘l rezavorlarni yeyish sizga yoqadi. Va siz muntazam ravishda hech narsa pishirishingiz shart emas.
Sharhlar va natijalar ("oldin" va "keyin" fotosuratlari bilan)
- "Men o'zim uchun besh kunga mo'ljallangan tarvuzli parhezni tanladim. Menga tez natijalar kerak edi. Bu vaqt ichida men 3, 5 kg dan kam yo'qotdim. Boshqa dietalarning hech biri, hatto mashqlar bilan birgalikda, menga bunday natijalarni bermadi. Bundan tashqari, dietani boshlashdan oldin mening vaznim 77 kg bo'lganiga qaramay, bunday pasayishga erishish mumkin edi. Shuning uchun, men yana qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni xohlasam, yana tarvuzlarga qaytaman. Bundan tashqari, men ularni yaxshi ko'raman va ularni har kuni iste'mol qilish juda yoqimli ».
- "O‘tgan yoz oxirida men tarvuzli parhezga o‘tdim. Men bir vaqtning o'zida qancha ovqatlanganimni ko'rmadim. Tarvuzni yoz oxirida olish oson, shuning uchun men ularni har kuni sotib oldim. Men qancha ovqatlanishim kerakligini bilmayman, lekin dietaning oxirida tarozilar mening vaznim 6 kg ga kamayganini ko'rsatdi. Shu bilan birga, o'zimni shunchaki ajoyib his qildim. Tarvuz dietasi men uchun hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmadi. Tarvuzda suv ko‘p bo‘lishiga qaramay, hatto shish ham bo‘lmagan".
- "Men tarvuzni ham, qovunni ham juda yaxshi ko‘raman. Faqat bu mevalarni iste'mol qilish orqali siz ozishingiz mumkinligini bilganimda, men xursand bo'ldim, chunki hech qanday kuch sarflashim shart emas edi. Tuzatuvchi ovqatlanishning bir kursida men taxminan 6 kg yo'qotdim. Tarvuz dietasi tanani turli toksinlar va chiqindilardan tozalashi ham ma'lum. Shuning uchun, bu nafaqat vazn yo'qotish, balki umumiy holatni yaxshilash imkonini beradi. Asosiysi, tarvuzga allergiyangiz yo‘q, aks holda siz boshqa parhezni tanlashingizga to‘g‘ri keladi".
